Все ли жиры вредные и от каких не стоит отказываться?
Существует миф, что чем меньше жиров в продукте, тем он полезнее для фигуры и здоровья.
Существует миф, что чем меньше жиров в продукте, тем он полезнее для фигуры и здоровья. Однако это утверждение недостаточно точно. Жиры не только являются источником энергии, но и необходимы для нормальной работы организма. Растительные и животные жиры, употребляемые в умеренных количествах, являются неотъемлемой частью здорового питания.
Врач-терапевт областной больницы №4 Яна Новохацкая
Отличными источниками полезных животных жиров, которые способствуют поддержанию здоровья и хорошего самочувствия являются рыба и кисломолочная продукция. Лосось, сардины, треска и макрель содержат большое количество Омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозг.
«Растительные жиры есть в авокадо, это замечательный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снижать уровень “плохого” холестерина в крови и предупреждают риск сердечных заболеваний, – рассказывает врач-терапевт областной больницы №4 Яна Новохацкая.- Отличным источником полезных жиров, таких как Омега-3 и Омега-6 можно считать миндаль, фисташки, кедровые орехи, а семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту, которая благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов».
Доктор также отметила пользу оливкового масла, которое богато мононенасыщенными жирами и способствует снижению воспаления в организме и улучшает усвоение питательных веществ. Все вышеперечисленные продукты помогут обогатить ваш рацион полезными жирами, что положительно скажется на вашем здоровье и общем самочувствии.
PARK72.RU
Последние новости
![Расширение автомобильного пункта пропуска на границе России и Казахстана](https://tumen-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Расширение автомобильного пункта пропуска на границе России и Казахстана
Губернатор Тюменской области и премьер-министр Казахстана обсудили важный проект.
![Новые достижения в области медицины](https://tumen-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Новые достижения в области медицины
Исследования показывают значительный прогресс в лечении редких заболеваний.
Опасности летнего купания: советы специалиста
Хирург Нина Зубова предупреждает о серьезных травмах при нырянии в воду.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж