Врач рассказала тюменцам, как сохранить здоровье на рабочем месте
На рабочем месте человек проводит большую часть дня, и от того, как он ведет себя, зависит его здоровье.
На рабочем месте человек проводит большую часть дня, и от того, как он ведет себя, зависит его здоровье. Терапевт ОЛРЦ «Градостроитель» Наталья Виговская рассказала об основных практиках укрепления здоровья на рабочем месте.
Здоровое питание
Планирование питания — это вопрос привычки. Доктор советует: начните вырабатывать ее как можно раньше, и вы получите хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое. Старайтесь избегать перекусов на ходу. Готовьтесь к рабочему дню, продумывая, где вы будете обедать или что возьмете из дома.
Физическая активность
Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.
Отказ от курения
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Отказ от курения в любом возрасте принесет организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.
Управление стрессом
Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Как бороться со стрессом:
- постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби,
- просыпайтесь раньше: запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса,
- не перегружайте себя, избегайте постоянного напряжения, старайтесь не откладывать выполнение множества важных задач на последний день,
- делайте регулярные перерывы в работе: короткий отдых поможет вам расслабиться, продолжить продуктивную работу.
Последние новости
Этот букет можно и не заметить
Отношения на доверии — это хорошо, но только если они постоянные и вы знаете медицинский анамнез друг друга.
В Тюменской области потеплеет до плюс 20 градусов
| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" Потепление прогнозируют синоптики в Тюменской области в ближайшую неделю, с 6 по 12 мая.
Принудительное выдворение за пределы РФ и административный штраф
Тобольский городской суд привлек к административной ответственности Достонбека Камолиддинова за несоблюдение иностранным гражданином или лицом без гражданства установленных в соответствии с федеральным законом в отношени
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок