Врач рассказала, как помочь организму после праздников

Первая рабочая неделя осталась позади, но многие до сих пор не могут настроиться на рабочие будни. О том, как это сделать, рассказала Анастасия Гук, заведующая отделением профилактики городской поликлиники № 8.

«Вливайтесь в рабочий процесс постепенно. Не требуйте от себя подвигов. Делайте ставку на планомерность и последовательность, без перенапряжения», - рассказала Анастасия Гук.

Рекомендации врача:

- верните в жизнь подвижность: достаточно начать ходить пешком 30 минут в день и заниматься физкультурой по утрам. Когда организм привыкнет к небольшим нагрузкам, можно начинать ставить спортивные цели и добиваться их;

- наладьте режим дня: мозг требует ставшую привычной за праздники дозу ярких впечатлений: фильмов, сериалов, книг, но надо контролировать себя — не засиживаться за полночь, при этом экран мобильного телефона должен быть погашен минимум за полчаса до сна;

- нормализуйте питание: выбирайте блюда из полезных продуктов, без лишнего жира и соли, употребляйте больше белка и овощей и не забывайте пить достаточное количество воды, а сладкие газировки и пакетированные соки полностью нужно исключить;

- сходите на приятные и полезные процедуры: можно попариться в бане, посетить несколько сеансов массажа или кабинет косметолога.