Тюменский психиатр рассказал, как бороться со стрессом при ЧС

Публикуем рекомендации эксперта Фото Сергея Мжельского Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.

Публикуем рекомендации эксперта

Фото Сергея Мжельского

Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.

По его словам, любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов: будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия – от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время.

Признаки стресса:

растерянность; тревога; эмоциональное и физическое напряжение; нарушения сна; навязчивые воспоминания о случившемся.

– Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях, – порекомендовал специалист.

Он добавил, что в стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Нужно выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови.

Затем стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Займите себя любым доступным делом, которое требует внимания. Поможет и ограничение в чтении соцсетей и новостных агрегаторов, пишет «Tюмeнcкaя линия».

# здоровье

Ксения Лахтина

Последние новости

Как правильно выбрать кредитную карту с учётом своих финансовых потребностей

Изучите все аспекты — от процентных ставок и кэшбэка до скрытых комиссий и бонусных программ — чтобы сделать осознанный выбор и использовать кредитку с максимальной выгодой.

В Тюмени стартовал сезон клещей

--> "Самая теплая зима в Тюменской области за всю историю наблюдений должна была создать комфортные условия для распространения клещей.

В Тюмени начался сезон активности клещей

Для защиты рекомендуется использовать специальные спреи В Тюмени начался сезон активности клещей.

Какие средства защиты эффективнее спасают от клещей

Что выбрать: акарициды или репелленты Фото Екатерины Христозовой В Тюмени проснулись клещи.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Нижневартовске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *