Тюменский доктор Антон Терехин рассказал, возможно ли избежать крепатуры

Крепатура – состояние, которое появляется после физических упражнений.

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия"

Крепатура – состояние, которое появляется после физических упражнений. Чаще всего его испытывают те, кто только начинает заниматься спортом.

Как рассказал руководитель экстренной службы ОКБ № 2 Антон Терехин, боль в мышцах после интенсивной физической нагрузки - процесс физиологический и развивается в ответ на микроповреждения мышечных волокон с последующей регенерацией.

"Неприятные ощущения обычно появляются через 12 часов после тренировки, нарастают на протяжении двух-трёх дней, после чего постепенно сходят на нет. Обычно крепатура не требует врачебной помощи. Показаться доктору необходимо, если появились отёки, температура тела повысилась до 38 и более градусов, отмечается значительная скованность движений, болезненность сохраняется дольше пяти дней", - рекомендует Антон Терехин.

За всеми этими симптомами, отмечает он, может скрываться миозит - воспаление мышц, метаболическое отравление, патологии суставов.

Полностью избежать крепатуры не получится – ей подвержены как спортсмены-новички, так и тренированные атлеты при смене программы. Уменьшить интенсивность болей в мышцах можно, если нагрузку на организм усиливать постепенно, занятие начинать с разминки, а завершать кардиоупражнениями и растяжкой. Это предотвратит перенапряжение, ускорит кровоток и вывод токсинов из организма, тем самым уменьшит болезненность мышц, считает руководитель экстренной службы ОКБ № 2.

"Восстановиться после тренировки помогут массаж, контрастный душ или ванна с морской солью. Полноценный сон, питьевой режим и пищевой рацион тоже имеют значение. Организм легче переносит физнагрузки, если получает достаточно белка и витаминов, особенно A, C и E", - советует Антон Терехин.

Последние новости

Проблемы экологии в современном обществе

Экологи предупреждают о растущей угрозе для здоровья населения.

Женская политшкола в Тюмени: Образ женщины в политике

Активистки обсудили важность женского участия в политических процессах.

Прощание с Героем: В Сладково похоронили Ивана Бекенева

Соболезнования и воспоминания о мужестве бойца СВО.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Полевском с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *