Тюменцам советуют для сохранения здоровья обзавестись двумя полезными привычками
| Фото: Инна Пахомова, ИА "Тюменская линия" Чтобы не стать жертвой респираторной вирусной инфекции в самое неподходящее время после новогодних каникул,
Чтобы не стать жертвой респираторной вирусной инфекции в самое неподходящее время после новогодних каникул, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и обзавестись хотя бы двумя полезными привычками и регулярно их выполнять.
Начать можно с приятного - здорового сна. Специалисты рекомендуют спать 6-8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
Продолжить тоже можно оптимистично - никаких диет, только правильное питание!
"Меньше жареного и сахара, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе, - советуют диетологи. - Стакан теплой воды натощак поможет проснуться, запустит все системы организма, улучшит самочувствие, взбодрит лучше кофе".
Труднее заставить себя делать утреннюю зарядку, если не совместить ее опять же с приятным - попробуйте включить любимую песню и танцуйте так, как будто вас никто не видит.
Еще труднее собраться зимой на прогулку. Совместите ее с полезным делом - попробуйте хотя бы регулярно ходить пешком до магазина, банка, почты, остановки автобуса.
Столь же полезно завести дневник и ежедневно изливать на бумагу все свои эмоции.
"Это поможет пережить стресс и снять напряжение, - утверждают психологи. - Порядок в мыслях – это хорошее настроение и самочувствие".
Последние новости
Когда техника умирает: самые странные способы, которыми пытались оживить электронику
От фенов и холодильников до магических заговоров — как люди спасают гаджеты вопреки логике
Офисная мебель: как выбрать кресло, стол и шкаф для комфортной работы
Гид по созданию рабочего пространства, где продуктивность и комфорт идут рука об руку
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.