Тюменцам рассказали о 3 простых правилах здорового ужина
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина. Он отметил, что лучше всего не есть за 2-3 часа до сна, однако это трудная задача, которая невыполнима для неподготовленных людей.
– На ночь не стоит употреблять мясо. Переизбыток насыщенных жирных кислот чреват проблемами с сердцем, сосудами. Возможны также возникновение диабета и ожирения. Мясные продукты можно заменить бобовыми, цельнозерновыми, растительным мясом и растительным молоком, – посоветовал специалист в разговоре с корреспондентом Pravda.Ru.
Кроме того, не нужно есть на ночь сладкое. От такой диеты лишние килограммы обеспечены. Лучше съесть несколько фруктов или сухофруктов, но в умеренном количестве.
Также необходимо исключить молочные продукты. Они содержать большое количество трансжиров. Поэтому лучше заменить их небольшой порцией орехов или овощным салатом с растительным маслом. В этих продуктах есть ненасыщенные жирные кислоты, которых часто недостает организму.
Автор: Елизавета ВильямоваПоследние новости
Как правильно выбрать кредитную карту с учётом своих финансовых потребностей
Изучите все аспекты — от процентных ставок и кэшбэка до скрытых комиссий и бонусных программ — чтобы сделать осознанный выбор и использовать кредитку с максимальной выгодой.
В Тюмени стартовал сезон клещей
--> "Самая теплая зима в Тюменской области за всю историю наблюдений должна была создать комфортные условия для распространения клещей.
В Тюмени начался сезон активности клещей
Для защиты рекомендуется использовать специальные спреи В Тюмени начался сезон активности клещей.
Какие средства защиты эффективнее спасают от клещей
Что выбрать: акарициды или репелленты Фото Екатерины Христозовой В Тюмени проснулись клещи.