Тюменцам рассказали о 3 простых правилах здорового ужина
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина. Он отметил, что лучше всего не есть за 2-3 часа до сна, однако это трудная задача, которая невыполнима для неподготовленных людей.
– На ночь не стоит употреблять мясо. Переизбыток насыщенных жирных кислот чреват проблемами с сердцем, сосудами. Возможны также возникновение диабета и ожирения. Мясные продукты можно заменить бобовыми, цельнозерновыми, растительным мясом и растительным молоком, – посоветовал специалист в разговоре с корреспондентом Pravda.Ru.
Кроме того, не нужно есть на ночь сладкое. От такой диеты лишние килограммы обеспечены. Лучше съесть несколько фруктов или сухофруктов, но в умеренном количестве.
Также необходимо исключить молочные продукты. Они содержать большое количество трансжиров. Поэтому лучше заменить их небольшой порцией орехов или овощным салатом с растительным маслом. В этих продуктах есть ненасыщенные жирные кислоты, которых часто недостает организму.
Автор: Елизавета ВильямоваПоследние новости
Когда техника умирает: самые странные способы, которыми пытались оживить электронику
От фенов и холодильников до магических заговоров — как люди спасают гаджеты вопреки логике
Офисная мебель: как выбрать кресло, стол и шкаф для комфортной работы
Гид по созданию рабочего пространства, где продуктивность и комфорт идут рука об руку
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.