Тюменцам рассказали, как сделать сон здоровым
17 марта — Всемирный день сна. О том, как сделать сон здоровым, рассказала Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.
17 марта — Всемирный день сна. О том, как сделать сон здоровым, рассказала Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.
По словам доктора, важно установить режим сна и избегать употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, а также исключить кофеин минимум за 6 часов до сна.
«Создайте комфортные условия: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор. Откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок — все эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и длительность вашего сна. Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу!» —рассказала Джинна Лебедева.
Последние новости
Когда техника умирает: самые странные способы, которыми пытались оживить электронику
От фенов и холодильников до магических заговоров — как люди спасают гаджеты вопреки логике
Офисная мебель: как выбрать кресло, стол и шкаф для комфортной работы
Гид по созданию рабочего пространства, где продуктивность и комфорт идут рука об руку
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев