Тюменцам рассказали, как сделать сон здоровым
17 марта — Всемирный день сна. О том, как сделать сон здоровым, рассказала Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.
17 марта — Всемирный день сна. О том, как сделать сон здоровым, рассказала Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.
По словам доктора, важно установить режим сна и избегать употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, а также исключить кофеин минимум за 6 часов до сна.
«Создайте комфортные условия: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор. Откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок — все эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и длительность вашего сна. Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу!» —рассказала Джинна Лебедева.
Последние новости
Какими могут быть последствия быстрого похудения
Весной особенно хочется скинуть не только зимнюю верхнюю одежду, но и лишний вес.
Сходы граждан продолжаются
Встреча с жителями Бушуевского сельского поселения состоялась 27 марта. Глава района Виктор Васильев, представители прокуратуры, ОВД и социальной службы обсудили с населением вопросы развития района и поселения.
Выбор в пользу жизни
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа