Тюменцам рассказали, как избежать инфаркта, изменив рацион

Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, как избежать инфаркта и укрепить состояние сердечно-сосудистой системы. По ее словам, поможет правильное питание.

– У каждого заболевания свои симптомы. Впрочем, есть общие признаки. Прежде всего это боль в сердце, одышка в покое и при нагрузках, а также ощущение «толчков», «замирания» и «кувырков» сердца, высокий пульс и давление, отек ног, – отметила врач в разговоре с корреспондентом Pravda.Ru.

Нужно немедленно вызвать скорую, если человек более 15 минут чувствует давящую жгучую боль, сопровождающуюся одышкой, холодным потом, чувством страха и головокружением. Это состояние крайне опасно для жизни.

– Инфаркт является одной из главных причин смерти в мире. Каждый час от него умирает в среднем 7 человек. Его основной причиной является атеросклероз, возникающий из-за холестериновых бляшек, перекрывающих кровосток, – объяснила эксперт.

Главный признак инфаркта – внезапная сильная «кинжальная» боль в груди, которая не дает глубоко вздохнуть. В группе риска находятся те, кто имеет избыточный вес, ведущие малоподвижный образ жизни и диабетики с высоким уровнем холестерина.

Большую часть заболеваний сердечно-сосудистой системы можно предотвратить. Для этого нужно бросить курить, сократить потребление сахара, полуфабрикатов, фастфуда, соли. А в рацион можно включить богатые магнием, калием, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 продукты. В их число входит: белые грибы, бананы, орехи, темный шоколад, молоко, картофель и многие другие.

Кроме того, следует ежедневно заниматься физической активностью, чаще гулять. Важно также следить за уровнем сахара и холестерина, контролировать вес и давление.