Как справиться с тревогой в современном мире
Психотерапевт делится советами по управлению стрессом и сохранению психического здоровья.
Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность.
Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса? Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница», делится своими рекомендациями.
«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук.
В условиях постоянного потока новостей и информации, которая может вызывать стресс, важно выделить время для себя и своих мыслей. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:
- Ограничение информации: Установите временные рамки для просмотра новостей и социальных сетей.
- Практика медитации: Найдите время для медитации и дыхательных упражнений, чтобы успокоить разум.
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.
- Общение с близкими: Поддерживайте связь с друзьями и семьей, обсуждайте свои переживания.
- Профессиональная помощь: Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое психическое здоровье и научиться справляться с тревогой в условиях современного мира.
Последние новости
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Как правильно выбрать кредитную карту с учётом своих финансовых потребностей
Изучите все аспекты — от процентных ставок и кэшбэка до скрытых комиссий и бонусных программ — чтобы сделать осознанный выбор и использовать кредитку с максимальной выгодой.
В Тюмени стартовал сезон клещей
--> "Самая теплая зима в Тюменской области за всю историю наблюдений должна была создать комфортные условия для распространения клещей.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они