Как справиться с тревогой в современном мире

Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность.

Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса? Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница», делится своими рекомендациями.

«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук.

В условиях постоянного потока новостей и информации, которая может вызывать стресс, важно выделить время для себя и своих мыслей. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:

• Ограничение информации: Установите временные рамки для просмотра новостей и социальных сетей.
• Практика медитации: Найдите время для медитации и дыхательных упражнений, чтобы успокоить разум.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.
• Общение с близкими: Поддерживайте связь с друзьями и семьей, обсуждайте свои переживания.
• Профессиональная помощь: Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться к специалистам.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое психическое здоровье и научиться справляться с тревогой в условиях современного мира.