Пожилым тюменцам рассказали, как перенести смену времени года без стрессов и болезней
В медучреждениях Тюмени функционирует общественное движение для граждан пожилого возраста – «Школа активного долголетия».
Тюменский фельдшер раскрыла актуальную тему
Фото Екатерины Христозовой
В медучреждениях Тюмени функционирует общественное движение для граждан пожилого возраста – «Школа активного долголетия». Одним из основных направлений деятельности проекта являются информационно-консультативные встречи по вопросам, связанным с геронтологией и гериатрией.
Фельдшер Альбина Рахматуллина помогает каждому участнику школы осознать важность мероприятий, а также отвечает на актуальные вопросы. Так, сегодня особой важностью отличается тема наступления осенне-зимнего периода, а точнее, эмоциональное и физическое состояние старшего поколения в это время года.
Фото пресс-службы департамента здравоохранения Тюменской области; автор неизвестен
Специалист дала несколько рекомендаций о том, как безболезненно перенести межсезонье.
Сбалансированное питание
С наступлениям холодов на здоровье очень сильно может отразиться недостаток необходимых микроэлементов. Именно поэтому очень важно следить за своим рационом. Включите в него определенные продукты питания, которые окажут поддержку организму. Также стоит добавить пребиотики, которые помогают предотвратить ряд заболеваний.
Сон
Немаловажно и полноценно высыпаться. Взрослому человеку для полного восстановления необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если же мучает бессонница, то необходимо придерживаться следующих правил: ложиться и вставать и одно и то же время, проветривать спальню перед сном, ужинать за 3-4 часа до сна, выпивать успокаивающий травяной чай перед тем, как лечь в кровать.
Физические нагрузки
Занимайтесь физкультурой. Это поможет мобилизовать резервные силы организма в межсезонье. Эксперты по спортивной медицине утверждают, что люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают старение минимум на 10 лет и дольше остаются дееспособными и независимыми.
Общение
Старайтесь как можно больше общаться и проводить время не в одиночестве. Социальная активность улучшает здоровье. В обратном случае повышается кровяное давление, увеличивается риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижается иммунитет.
Позитивное мышление
Настройте себя на позитив. Ученые доказали, что люди, называющие себя счастливыми, являются обладателями крепкого здоровья.
Наблюдение у врача
В указанный период года отмечается рост числа заболеваний. Однако многие из них можно предупредить заранее. Тогда лечение пройдет легче, эффективней, а организм будет меньше поврежден. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше заблаговременно посетить лечащего врача для обследования. И, конечно, не забывайте про своевременную диспансеризацию.
# здоровье , медицина , пенсионеры
Евгений Тимофти
Последние новости
Питьевая вода в Тюменской области отвечает нормам безопасности
Итоги мониторинга качества питьевой водопроводной воды за девять месяцев 2023 года опубликовало управление Роспотребнадзора по Тюменской области.

Прокурор Тюменской области Владислав Московских взял на контроль проведение проверки по факту происшествия в жилом доме в г. Тобольск
1 октября 2023 года в десятом часу вечера произошел хлопок газовоздушной смеси с последующим горением на пятом этаже 5-этажного многоквартирного дома по ул.

Пресс-релиз по гражданскому делу "Суд взыскал компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на производстве"
Пресс-релиз по гражданскому делу "Суд взыскал компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на производстве" Ишимский районный суд рассмотрел гражданское дело по иску Александра Н.
В России спрос на инвестиционное золото вырос в 4,5 раза
Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки