Почему закаливание эффективно
Бюджетный, и эффективным способ укрепить иммунитет — закаляться водой.
Бюджетный, и эффективным способ укрепить иммунитет — закаляться водой. - Начинайте закаливание постепенно, - советует врач-терапевт Маргарита Ионова. - Первые 14 дней обливайте водой только кисти рук и ступни. Столько же времени – руки до локтя и ноги до колена. Спустя месяц начинайте обливать все тело, не задевая голову.
Для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня снижать на несколько градусов. Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса, тогда будет польза организму. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем. Обливание проводят ежедневно после водных процедур.
При закаливании организм станет более устойчивым к воздействиям окружающей среды, перепадам температуры и инфекционным заболеваниям. Такие процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Вот только обливаться нужно регулярно, если бросите, то эффект от закаливания пропадает и нужно будет снова начинать все с начала, сообщает КП-Тюмень.
Последние новости
Когда техника умирает: самые странные способы, которыми пытались оживить электронику
От фенов и холодильников до магических заговоров — как люди спасают гаджеты вопреки логике
Офисная мебель: как выбрать кресло, стол и шкаф для комфортной работы
Гид по созданию рабочего пространства, где продуктивность и комфорт идут рука об руку
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии