Нужно ли в день ходить 10 тысяч шагов
--> Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Она хороша и тем, что доступна каждому и не требует ни специальной одежды, ни инвентаря. Но есть и альтернативы.
- Хорошая альтернатива ходьбе – танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку "прокачивают" сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Танцевать достаточно полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов, - сообщает Мегатюмень.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома. Она тоже дает нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте - подметание полов, на третьем— мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, - поделилась любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
Последние новости
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они.
Как правильно выбрать кредитную карту с учётом своих финансовых потребностей
Изучите все аспекты — от процентных ставок и кэшбэка до скрытых комиссий и бонусных программ — чтобы сделать осознанный выбор и использовать кредитку с максимальной выгодой.
В Тюмени стартовал сезон клещей
--> "Самая теплая зима в Тюменской области за всю историю наблюдений должна была создать комфортные условия для распространения клещей.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев