Невролог рассказала тюменцам, как сохранить здоровье мозга

Старость неизбежна, однако ее последствия для мозга не обязательно должны быть  катастрофическими. Невролог Областной больницы № 11 Мария Гебель дала  несколько рекомендаций о том, как сохранить здоровье мозга до глубокой старости.

«Да, возрастные изменения мозга неизбежны, они могут влиять на психические и когнитивные функции. Но хорошая новость: мы можем их замедлить, — отмечает врач. — Современные технологии хоть и облегчают жизнь, могут «расслабить» наш ум. Мы перестаем думать самостоятельно, полагаясь на гугл. Но наш мозг, как мышца, нуждается в тренировке».

Доктор рассказала о пяти полезных упражнениях для мозга. 

1. Используйте нерабочую руку. Чистить зубы, причесываться – простые действия, но с нерабочей рукой – это отличная тренировка мозга.
2. Включите нерабочие сенсоры. Ходите по квартире с завязанными глазами, принимайте душ вслепую – это усиливает остальные органы чувств, заставляет мозг «включаться» по-новому.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние – мощный инструмент для стимуляции мозга. Вдыхайте эфирные масла, новые ароматы – это «встряска» для нейронов!
4. Посещайте новые места. Музеи, выставки, новые маршруты – все это активирует мозг, заставляет его анализировать и запоминать.
5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Не просто «хорошо» или «плохо», а креативно, с юмором!

Также полезно будет заменить вилку на палочки, так как новые навыки – это прекрасная тренировка для мозга, и решать головоломки и кроссворды. Еще одно полезное упражнение заключается в рисовании треугольника одной рукой и квадрата другой. Это непросто, но полезно!