Крещенские купания: врач рассказала тюменцам, как не навредить здоровью

Марина Смирнова,  врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, рассказала, как подготовить свой организм к окунанию в прорубь. Она рекомендует перед этим  обратиться  к врачу и пройдите обследование. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом.

За несколько недель до купания следует  начать постепенно закаляться. Можно начать с обтирания холодной водой или снегом, босохождения. Регулярного принимайте контрастный душ, постепенно увеличивая перепад температур, тренируя сердечно-сосудистую систему, плавайте в бассейне. Постепенно увеличивайте время пребывания на холоде и снижайте температуру воды. 

«Окунаться можно только в иордань, которую подготовили для крещенских купаний специалисты. Возле проруби должны дежурить медики и спасатели, способные оказать помощь при необходимости. Использовать самодельные проруби опасно для жизни: есть риск, что в водоеме будут течения, которые унесут окунувшегося человека под лед. Окунаться можно в длинной белой рубахе, а также в купальнике или плавках. На ноги лучше обуть резиновые тапочки или валенки — их нужно снять перед погружением в воду. Также в ожидании своей очереди к купели можно закутаться в махровый халат», — рассказала врач.

Как правильно окунаться в прорубь:

  -  не погружайтесь в воду с головой, так как резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов и привести к серьезным последствиям;

- погружайтесь медленно и осторожно, стараясь  не мочить голову;

- после купания сразу же разотритесь полотенцем и наденьте теплую одежду;

- можно выпить теплый чай или другой напиток, чтобы согреться.

Марина Смирнова отмечает: если после купания вы почувствуете головокружение, слабость или другие неприятные симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Если вы не уверены в своих силах, лучше не рисковать и не купаться в проруби.