Как преодолеть осеннюю тревогу

Эксперты «СОГАЗ-Мед» рассказали о том, как сохранить эмоциональное благополучие и физическое здоровье в непростой период перехода от лета к осени.

Если начало осени вызывает у человека необъяснимое чувство тревоги, если стрессы стали повседневным спутником жизни, настроение меняется от хорошего к плохому и обратно, а на выполнение запланированных дел не остается физических и душевных сил – скорее всего, это осенняя меланхолия. Если такие эмоциональные состояния носят эпизодический характер, они естественны для человека, неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное напряжение. Они как минимум в два раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Психологическое и физическое здоровье человека тесно взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции пагубно влияют на общее самочувствие и могут вызвать психосоматические заболевания. Чтобы избежать таких последствий, следуйте простым правилам поддержания эмоционального благополучия и физического здоровья, особенно актуальным в осеннее время:

→  Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;

→  Организуйте сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы);

→  Увеличьте физическую активность;

→  Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;

→  Найдите время для расслабления в течение дня;

→  Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;

→  Чаще улыбайтесь;

→  Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;

→  В стрессовой ситуации постарайтесь проделать следующие шаги:

1. Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив правильные приоритеты.

2. Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, перечисляя и описывая их внешний вид. Сосредоточьтесь на предметах вокруг: дайте себе возможность отвлечься от самокопания.

3. Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки: вода смывает негативную энергию.

4. Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный выдох.

5. Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с людьми, в компании которых вам комфортно.

→  Пройдите комплексную диагностику состояния организма и будьте спокойны.

Компания "СОГАЗ-Мед" напоминает, что забота о себе, бережное отношение к своему здоровью – обязанность каждого гражданина. В поликлинике по месту прикрепления каждый человек может пройти диспансеризацию – комплексно проверить состояние здоровья и получить консультации врачей. В возрасте от 18 до 39 лет включительно диспансеризация проводится один раз в три года, а с 40 лет – ежегодно. Кроме того, один раз в год можно пройти профилактический осмотр, который также способствует выявлению состояний, заболеваний и факторов риска их развития на ранней стадии.

Во многих регионах России у застрахованных граждан есть возможность обратиться в Центры здоровья, созданные при государственных бюджетных учреждениях. Для этого необходимо прикрепление к данному медицинскому учреждению и полис обязательного медицинского страхования (ОМС). Здесь  раз  в  год можно пройти бесплатное профилактическое обследование, посещать  занятия  лечебной  физкультурой  и  школы  здоровья  по  профилактике  заболеваний, получить индивидуальные консультации по сохранению и укреплению здоровья.

Подробную информацию о диспансеризации можно узнать на сайте sogaz-med.ru в разделе "Профилактика и диспансеризация", а также связаться со страховыми представителями по бесплатному круглосуточному телефону компании 8-800-100-07-02 или через онлайн-чат.

Фото:  fotoxcom.ru.