Как правильно закаляться водой, чтоб не навредить здоровью

Врач-терапевт Маргарита Ионова рекомендует начинать закаляться постепенно

Фото Сергея Куликова

Осень, когда начинается простудный сезон, тюменцы встречают с пониманием опасности. Однако одни ограничиваются лишь страхом заболеть, а другие стараются укреплять иммунитет, чтобы избежать лишних проблем. Самый бюджетный, но довольно эффективный способ это сделать – закаливание.

Врач-терапевт Маргарита Ионова рекомендует начинать закаляться постепенно, не усердствуя. Обливание проводят ежедневно после водных процедур.

– Первые 14 дней обливайте водой только кисти рук и ступни. Ещё столько же времени – руки до локтя и ноги до колена. И только спустя месяц таких процедур начинайте обливать всё тело, не задевая голову, – советует врач.

По словам эксперта, для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня снижайте на несколько градусов.

Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса, тогда будет польза организму. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем. Однако важно отметить, что обливаться нужно регулярно, если бросите, то эффект от закаливания пропадает и нужно будет снова начинать все с начала.

По словам специалиста, при закаливании так организм становится более устойчивым к воздействиям окружающей среды, перепадам температуры и инфекционным заболеваниям. Такие процедуры способствуют улучшению самочувствия, психоэмоционального состояния, кровообращения, аппетита и сна.

Закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью. Если решили заняться этим, то обязательно проконсультируйтесь у врача. Не начинайте закаливаться, если болеете или чувствуете недомогание, передает «КП-Тюмень».

# здоровье

Нина Баринова