Иммунитет на зиму: польза и риски витаминных напитков

С приближением зимы укрепление иммунитета становится особенно важным. Витаминные напитки рассматриваются как эффективный способ получения необходимых веществ, однако важно понимать их преимущества и возможные вреды.

– Витамины в жидкой форме усваиваются организмом лучше, чем в таблетках или желатиновых пастилках, которые содержат волокна и сорбенты, замедляющие абсорбцию, – отметила территориальный управляющий Московского региона СБЕР ЕАПТЕКИ Алла Сапронова. Кроме того, витаминные коктейли богаты клетчаткой, флавиноидами и фитостероидами, способствуя обмену веществ.

Нутрициолог Александр Потиевский подчеркивает, что такие напитки помогают нормализовать давление, снижать холестерин, улучшать пищеварение и сон. Однако чрезмерное потребление может привести к гипервитаминозу, вызывая слабость, рвоту и бессонницу.

Для максимальной пользы рекомендуется смешивать свежие фрукты, ягоды, травы и овощи, подбирая ингредиенты в зависимости от потребностей организма. Например, для витаминов группы В подойдут шпинат, соя и петрушка, а для витамина А — тыква и сладкий перец. Тренер-нутрициолог Светлана Синиченко советует обратить внимание на морковный сок для бета-каротина, апельсиновый для витамина C и шпинат с киви для витамина K.

Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», таким образом, витаминные напитки могут быть полезным дополнением к рациону, если употреблять их умеренно и разнообразно.