Как похудеть. Советы диетолога

После застолий снова нужно возвращаться в привычную форму и избавляться от лишних килограммов. Когда речь идет о похудении, многим в первую очередь приходит в голову мысль о диете, как быстром и верном способе.

Однако не все так однозначно, к сожалению, как только диета завершается, лишний вес возвращается.

- В борьбе с лишним весом нужен комплексный подход. В идеале надо проконсультироваться с врачом-диетологом, который не просто скажет, что не надо есть, а обозначит перед пациентом целую программу по снижению веса, - рассказала редакции "АиФ-Тюмень" диетолог Елена Дороднева. - Нужно проанализировать рацион и на основе этого дать рекомендации по питанию, физической активности. Если надо, специалист назначит необходимые обследования.

У многих правильное питание ассоциируется с отказом от любимых продуктов, причем навсегда. На самом деле прощаться с тортами, булочками на всю оставшуюся жизнь не нужно. Все должно быть в меру. Вкусняшки – по особым поводам, а не ежедневно или еженедельно. Как говорит диетолог, это должна быть еда-праздник, а праздники каждый день не бывают.

Кстати, в борьбе с лишними килограммами важно убедиться, что в организме достаточно витаминов и микроэлементов. Так как чаще всего питание носит однобокий характер: углеводы преобладают над белками, полезными жирами и т. д., развивается целый ряд дефицитов: витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витамина Д, минералов, железа, магния, хрома. Прямой дефицит последнего микроэлемента выявляется редко, но его недостаток влияет на снижение обмена веществ.