Как избежать потери мышечной массы из-за старения

Основа лечения лежит в физической активности

Фото Сергея Куликова

Патологическое состояние (саркопения), которое характеризуется снижением массы мышечной массы, связано прежде всего с возрастом. В большинстве случаев это болезнь, которая возникает в старости. Однако иногда с ней сталкиваются и люди среднего возраста.

Наиболее распространенными причинами развития этого недуга являются возрастные изменения гормонального фона и снижение способности мышечной ткани к регенерации. К факторам, которые ухудшают прогноз, относят хроническую сердечную недостаточность, заболевания легких, сахарный диабет, неоптимальное питание, гиподинамию.

Пациенты с саркопенией нередко жалуются на усталость, повышенную утомляемость, плохую переносимость физнагрузок, головокружение, нарушение координации движений и терморегуляции. Внешне заболевание может проявляться дряблостью мышц, сутулостью, шаткой походкой.

Врач-терапевт Дмитрий Халин отметил, что в молодом возрасте люди много ходят, занимаются спортом и ведут более активный образ жизни, чем в преклонные годы. Из-за снижения физической нагрузки человек начинает набирать лишний вес, пишет «МегаТюмень».

– Физические упражнения помогают мышечным клеткам увеличиваться в размерах и делают мышцы сильнее. Объем мышечной массы снижается после 45 лет. Также причина может быть и в тугоподвижности суставов, – отметил специалист.

Он порекомендовал не давать себе покоя. Основа лечения лежит в физической активности. Если пациент по состоянию здоровья не может выполнять упражнения в полном объеме, следует делать хотя бы то, что по силам, поскольку даже непродолжительные силовые нагрузки повышают способность мышечной ткани синтезировать белок.

Также врач лечебной физкультуры может порекомендовать подходящие физиотерапевтические сеансы, которые направлены на улучшение тонуса скелетной мускулатуры. Кроме того, необходимо скорректировать режим питания. Предпочтение стоит отдавать рыбе и не забывать о регулярном приеме омега-3 жирных кислот и витамина Д.

# здоровье

Ксения Лахтина