Что запрещено делать людям с больным сердцем

Жить активно важно всем. Однако при заболевании сердца некоторые нагрузки стоит исключить

Фото Сергея Мжельского

Ежегодно из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает немало людей. Врач терапевт отделения медицинской профилактики ГАУЗ ТО «городская поликлиника №6» Сергей Ермишкин рассказал жителям и корреспонденту издания «Тюменская область сегодня» о том, что не рекомендуется делать при заболевании сердечно-сосудистой системы.

– Этой патологией страдает огромное количество населения. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребления алкоголя, с помощью стратегий, охватывающих все население (диспансеризация, профилактические медицинские осмотры), – рассказал он.

Врач пояснил, что сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

– Один из факторов риска – это стресс. А в целом они делятся на два типа: на одни можно влиять, на другие – нет. В списке последних: возраст, наследственность и пол. В контролируемые факторы входят повышение холестеринов и сахара в крови, артериальное давление, активное и пассивное курение, алкоголь, избыточная масса тела и, как уже отмечалось, стресс. Именно из-за него может произойти дестабилизация холестериновых бляшек в сосудах, значений артериального давления и т. д., – объясняет медик.

Для тренировки сердца показана энергичная ходьба. Она ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно.

– При любых сердечно-сосудистых заболеваниях запрещаются резкие физические усилия или занятия с неравномерной нагрузкой. К таковым относятся спринтерский бег, подъем тяжестей, другие виды тяжелой атлетики, борьба. В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи. Итак, 10 тысяч шагов – это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Но нужно учитывать индивидуальные возможности своего организма (к каждому нужен индивидуальный подход, который можно обсудить с вашим лечащим врачом), – дает рекомендации Сергей Ермишкин.

Врач также отмечает, что людям с патологией сердца важно питаться правильно. В частности, крайне важно употреблять чистую воду 1,5–2 литра в день. Но, если есть признаки сердечной недостаточности (отеки), нужно стараться пить не больше 1-1,2 литра жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, может появиться слабость. Необходимо ограничить потребление соли, во избежание отеков и повышения давления, норма не более 5 граммов в день. Сахар, жирную пищу, наваристые бульоны, жареное и копченое мясо и острые блюда лучше вовсе исключить. А вот разгрузочные дни (например, 300 г творога, 500 г яблок, 400 мл кефира, 200 г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов) периодически нужно устраивать своему организму.

Полезны для сердца продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами: это рыба, растительные масла, морковь, орехи, яблоки, бананы, гранат, льняное семя, чеснок, бобовые, сухофрукты и томаты.

Фото Екатерины Христозовой

– Наше сердце так или иначе будет отзываться на внешние раздражители. В первую очередь, научитесь расслабляться физически. Пробуйте различные методики релаксации – запишитесь на йогу или дыхательную гимнастику. Также справиться со стрессом помогает здоровое чувство юмора! Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.), – советует врач.

К проблемам с сердцем может привести и хронический недосып. У человека должно быть 8-9 часов непрерывного сна. При этом надо четко понимать, что дефицит сна в будний день невозможно компенсировать в выходной.

– Засыпать следует с учетом определенных условий. Голова должна быть в прохладе. Спать надо в темном, не душном помещении, без гаджетов, в тишине. Необходима удобная подушка. За два часа до сна нужно исключить физические и эмоциональные перегрузки, крепкий кофе и чай. Просыпаться правильно без будильника или по первому сигналу. При этом от графика сна не стоит отходить и в выходные, – рассуждает эксперт.

Пациентам, которые имеют тяжелые нарушения в состоянии здоровья (декомпенсация сердечной недостаточности, риск серьезных нарушений ритма, недавно перенесенные операции на сердце), нельзя путешествовать, тем более за границу. Смена климата, перелет на самолете, не очень комфортная поездка в поезде, пересечение часовых поясов и другие моменты, связанные с путешествиями, могут существенно ухудшить состояние больного человека. Исключение составляют ситуации, когда человеку, оперированному за границей, нужно вернуться на родину для дальнейшего лечения. В более легких случаях возможность о путешествии решается сугубо индивидуально с лечащим врачом.

При любом заболевании сердца, даже если врач официально разрешил ходить в баню или сауну, Сергей Ермишкин не советует особенно усердствовать, забираться на верхние полки парилки, а потом с разбегу прыгать в снег. Это слишком большой стресс для сердечно-сосудистой системы, который может навредить даже здоровому человеку, а больному – тем более.

Фото Сергея Куликова

Больным с декомпенсированной (тяжело текущей) хронической сердечной недостаточностью, людям, недавно перенесшим инфаркт миокарда, имеющим тяжелые аритмии, неконтролируемое повышенное артериальное давление и другие опасные нарушения со стороны здоровья, не следует проводить исследования, которые тяжело переносятся. К таковым можно отнести эндоскопические методы (фиброгастроскопия, колоноскопия) и некоторые другие исследования (ирригоскопия и т.п.). У лиц с кардиостимулятором не рекомендовано проведение МРТ исследований, возможны нарушения в работе прибора.

Людям с кардиологическими патологиями нужно два раза в год или в зависимости от состояния показываться кардиологу. Если установленного заболевания нет, то надо начать с терапевта. Абсолютно здоровому кардиологически человеку достаточно проходить стандартные исследования на сахар, холестерин, измерять артериальное давление и снимать электрокардиограмму. Начать уделять особое внимание сердечно-сосудистой системе стоит после 40 лет.

– Любому здоровому человеку, а тем более с патологией сердца, необходимо вести здоровый образ жизни, избавляться от вредных привычек, правильно питаться, нужно нормализовать рабочий график, режим труда и отдыха, чтобы избавиться от хронического стресса. Важно нормализовать сон, выбрать для себя оптимальную и приятную физическую нагрузку. В случае выявления определенных заболеваний обсудить с врачом тактику лечения и профилактику возможных осложнений, – подводит итог эксперт.

# здоровье

Евгения Ноговицина