17.03.2023

17 марта - Всемирный день сна

В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне.

17 марта 2023

В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне.


Средняя норма сна для взрослого человека — семь-восемь часов —
имеет только условное значение. Одним людям необходим девяти-
или даже десятичасовой сон, в то время как другим достаточен пяти-
шестичасовой. И то, и другое считается вполне нормальным.
Известно, что дети и юноши спят дольше взрослых, а пожилые люди
— меньше всего. Работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров.
Из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов. Мужчины реже
жалуются на бессонницу, чем женщины, хотя в целом женщины спят
больше мужчин.
 

Но есть люди, которые сталкиваются с проблемами сна –
бессонницей. Бессонница встречается при неврозах, некоторых
сердечно-сосудистых и психических заболеваниях; нейроинфекциях, а
также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих
правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей
бессонница может появляться после физического или умственного
перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.
Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение
самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и
появление новых заболеваний.


«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна. Создайте комфортные условия для сна: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор. Откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и
пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок, - все
эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и
длительность вашего сна.Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу!», - поделилась Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.

Источник: Департамент здравоохранения Тюменской области
Контакты: (3452) 427850, [email protected]
Автор: Инна Гультяева, пресс-секретарь ОЛРЦ Фото: автора
Дата создания: 17.03.2023
Дата обновления: 17.03.2023

Последние новости

Тюменцы продолжают экономить на крупных покупках

В январе – феврале 2023 года потребительская активность в регионах «тюменской матрешки» оставалась сдержанной.

В 2023 году в Тюмени не рождались малыши с неизвестным полом

В Тюмени трое детей, рожденных в 2022 году, получили редкие диагнозы при рождении: один ребенок появился на свет с АГС,

Авиасообщение между Тюменью и Сочи на паузе

Рейс N4-509 Сочи-Тюмень должен был вылететь в 00:05 по московскому времени, пока он отложен до 13:45.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *