СКОРОСТНАЯ ТРЕНИРОВКА

Отдельные виды реакций дзюдоиста можно незначительно улучшить путем специальной тренировки. Но существенное влияние на результативность в борьбе это оказать не может. В ходе спортивного поединка дзюдоисту приходится действовать в самых разнообразных ситуациях. Поэтому он должен обладать такими важными качествами, как ловкость, сила, гибкость, выносливость и быстрота.

Характерной особенностью быстроты (скоростных способностей) является возможность человека совершать максимальное количество движений за единицу времени.
В настоящее время в системе восточных единоборств развитию скоростных способностей, независимо от этапов подготовки спортсменов, уделяется значительное внимание. Развитие и дальнейшее совершенствование данного вида физических качеств, является неотъемлемым звеном в эффективном построении многолетнего тренировочного процесса дзюдоистов высокого класса.

По мнению специалистов, быстрота зависит от:
1) латентного времени скрытой реакции на сигнал;
2) скорости одиночного движения;
3) частоты движения.

Существенную роль в дзюдо играют быстрота реакции и быстрота действия спортсмена, так как данные компоненты скоростных способностей крайне необходимы в процессе соревновательных поединков. От быстроты реакции и действий спортсмена на внешние воздействия зависит успех в состязании.
Для развития скоростных способностей в спортивной практике часто используют такие упражнения, где максимальная скорость реакции проявляется в положениях, аналогичных соревновательным. Это позволяет одновременно решать задачи физической, технической и двигательной подготовки.

Быстрота спортсмена проявляется в конкретных технических действиях, которые необходимо выполнить в определенной последовательности, своевременно и с большой скоростью, так как этого требует тактическая задача. Конкретные условия проявления скорости создаются только во взаимодействии с партнерами.
Спортивная ценность действий дзюдоиста определяется не только по принципу «чем быстрее – тем лучше». Гораздо ценнее своевременность применения нужного приема. В этом и проявляется специфическая форма быстроты, необходимая соревнующемуся. Наряду с развитием скоростных качеств необходимо учить спортсменов распознавать создавшуюся удобную ситуацию для атаки и мгновенно ее использовать.

Также для успешного развития скоростных качеств подбираются и используются, как общеподготовительные (вне татами), так и специально-подготовительные упражнения (на татами) с добавлением тренировочных и соревновательных заданий.

Далеко не секрет, что максимальная скорость достигается, когда нет противодействия.
Одним из важных средств для развития скорости является «учикоми» - система специальных подготовительных упражнений в дзюдо, регулярно используемых на тренировках, и позволяющих совершенствовать технику приёма.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО