Блинам не победить!

Во время долгих холодных месяцев настроение поднимают праздники: сперва весь декабрь мы готовимся к новогодним торжествам, затем половину января их отмечаем. Небольшой перерыв и в конце февраля мы поздравляем защитников, после них, в марте, – женщин. С масленицей едим блины на работе и дома.

Ох, бедный наш организм!

Об опасностях слишком интенсивных праздников рассказывает Даниил Курносов, заведующий отделением профилактики городской поликлиники №1.

«Риск обострения хронических неинфекционных заболеваний после праздничного застолья вырастает примерно на 30 процентов, – предупреждает специалист. – Нужно быть осторожными за праздничным столом. Особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта, нарушениями обмена веществ и ожирением».

Для того, чтобы праздники принесли радость и не отразились на здоровье, стоит соблюдать простые правила:

Будьте сдержаны в желаниях: ешьте небольшими порциями, не смешивайте плохо совместимые продукты, следите за количеством жирного, жареного, сладкого, соленого и острого в своей тарелке. Если за вашим столом произносят тосты – не злоупотребляйте; пить «за прекрасных дам» не обязательно, можно просто встать и сказать приятные слова.

Больше пейте простой воды: мы набираем лишний вес из-за переедания. А переедаем, путая жажду с чувством голода. Прежде чем съесть лишний блинчик на масленицу, выпейте стакан воды и немного подождите. Возможно, вы поймете, что давно сыты.

Больше двигайтесь: физические нагрузки разгоняют метаболизм, помогают органам справиться с тяжестью съеденного и выпитого. Не сидите за столом весь праздник! Танцуйте, гуляйте, играйте с детьми. Включите зимние забавы в свои планы: с коллегами, вместо похода в кафе, можно покататься на лыжах за городом; с родными и детьми – сходить на каток.

PARK72.RU