Тюменцам рассказали, какие овощи и фрукты особенно полезны зимой
Фото: congerdesign / pixabay.com Зимой организм особенно сильно нуждается в витаминах и полезных веществах.
Зимой организм особенно сильно нуждается в витаминах и полезных веществах. Проще всего их получить из овощей и фруктов – именно из них, по словам специалистов, и должна состоять треть всего рациона. О том, что лучше всего покупать в магазинах, рассказала нутрициолог Наталья Аудичинок.
Один из отличных вариантов − капуста. Выбрать можно любую: и пекинскую, и цветную, и белокочанную. В ней очень много витамина C, что сейчас нужно для иммунитета.
Еще одним полезным овощем является тыква. Хороши овощи, привезенные из близлежащих стран, так как по пути они не успевают растерять питательные вещества. Лучше в феврале покупать то, что растет в естественных условиях. Так, картофель, морковь, лук, чеснок и свеклу можно приобретать в любое время года, а томаты, огурцы и болгарский перец пока лучше обходить стороной.
Среди фруктов особенно полезны цитрусовые. Всеми любимые мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты.
Последние новости
Диетолог Утяганова рассказала о пользе лимонной воды
Она улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет Диетолог-нутрициолог Марина Утяганова рассказала о пользе воды с лимоном.
В Тюменской области за год донорами стали 3,5 тыс. человек
За год в регионе 21 тыс. доноров сдали более 31 тысячи литров крови. С начала года 529 жителей Тюменской области получили нагрудный знак «Почетный донор России».
В тюменском «Роднике» дети учатся технике Эбру из Древнего Египта
Это рисование на поверхности воды с последующим переносом на бумагу В Центре комплексной реабилитации «Родник» в Тюмени проходят занятия водной арт-терапии.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований