Как правильно выходить из поста после Рождества

Рождественский пост самый строгий после Великого. 40 дней верующим необходимо было придерживаться ограничений в еде.

Конечно, после такого длительного воздержания от многих видов продуктов, организму нужно восстановиться. Поэтому мы подготовили несколько советов по правильному выходу из поста.

Восстановление может занять 1-2 недели. Отнеситесь с пониманием к своему организму, так как пост – период серьёзного стресса, причиной которого является уменьшение, как поступления различных нутриентов, так и выделения некоторых ферментов.

Не стоит накидываться сразу на все продукты. Начните сначала с молочных продуктов, потом рыбу, а потом и мясо. Лучше всего подойдёт отварное или запечённое мясо. Помните и о других видах продуктов. Фрукты, овощи, зелень, злаки, хлеб – всё это тоже необходимо организму.

Если во время поста режим питания был нарушен, то его тоже необходимо постепенно восстановить. При этом лучше есть небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Также важно не забывать про обильное питьё, полноценный сон и умеренную ежедневную физическую активность. Иначе стремительного набора веса не избежать.

Фото: Bogdanova Mariia / Фотобанк Лори

Источник

Предложить новость